AUTOCONOCIMIENTO
El autoconocimiento consiste en una de las claves para la inteligencia emocional, ya que a través de él podemos mejorar nuestra regulación interna y aumentar el control sobre nosotros mismos y nuestras emociones.
Pero ¿en qué consiste el autoconocimiento?
Tal y como indica la palabra, el autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Concretamente, se trata de la capacidad de introspección que nos permite conocer en profundidad nuestras emociones, nuestra manera de reaccionar, nuestras fortalezas, debilidades, etc. Y, por tanto, actuar en consecuencia.
¿Cómo puedo desarrollar mi autoconocimiento?
Existen diferentes estrategias para profundizar en el conocimiento de uno mismo, como:
- Escribir un diario: registrar diariamente lo que me ocurre y cómo me siento es una buena manera para profundizar en el autoconocimiento mediante la narración de las propias vivencias.
- Practicar ejercicios de meditación y conexión con mi cuerpo: identificar las señales físicas y conectar con nuestra conciencia corporal nos ayuda a descubrir más sobre nosotros, nuestros sentimientos y nuestro comportamiento.
- Realizar un registro de mis emociones: ahondar en las emociones que sentimos y cuáles aparecen en cada situación, nos permite explorar nuestra parte emocional y conocernos en profundidad.
- Construir nuestra “rueda de la vida”: Es un ejercicio que consiste en detectar aquellas partes que nos resultan más relevantes en la vida y poner en valor nuestras inquietudes e intereses. Esta es una manera de comprendernos mejor a nosotros mismos.
Si tienes interés en profundizar en tu autoconocimiento podemos ayudarte a poner en marcha estas y otras estrategias. Para ello, ponte en contacto con nuestro equipo de psicólogas llamando al teléfono 976 044 448 o escribiendo a info@victoriamartinezpsicologia.es
Chernicoff Minsberg, L. y Rodríguez Morales, E. (2018). Autoconocimiento: una mirada hacia nuestro universo interno. Didac, (72), 29-37.
Suanes, M. N. (2009). Autoconocimiento y autoestima. Temas para la educación, 3(5), 1-9