Cómo hacer amigos

Cómo hacer amigos

Los seres humanos somos sociales por naturaleza, sin embargo, en el mundo actual cada vez nos resulta más complicado relacionarnos con las personas que nos rodean y, especialmente, crear vínculos estrechos y de confianza donde poder ser nosotros mismos y sentirnos seguro.

 

¿Es importante tener amigos?

 

La ciencia ha demostrado que tener contacto con iguales produce placer y disfrute y, además, tiene múltiples beneficios y mejora nuestra salud en cualquier etapa vital. Se ha comprobado que tener amigos y participar en actividades sociales reduce el deterioro cognitivo, ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo, aumenta la esperanza de vida…

 

¿Cómo puedo hacer amigos?

 

A la hora de relacionarnos es importante tener en cuenta diversos aspectos como, por ejemplo:

 

  1. Buscar cercanía

La proximidad física contribuye enormemente a la creación de relaciones de amistad, ya que cuanto más contacto tengamos con alguien, más oportunidades habrá de conocernos y aumentar la confianza. Por eso es frecuente que seamos amigos de nuestros vecinos o de aquellos que se encuentran cerca de nosotros en clase o en el trabajo. A esto se le llama el “efecto exposición”: el simple hecho de ver a alguien a menudo puede hacer que nos guste más.

 

  1. Mostrar vulnerabilidad

En ocasiones, creemos que abrirnos demasiado puede ser algo negativo, pero se ha demostrado que esto produce el efecto contrario. Compartir experiencias personales nos permite crear vínculos más estrechos y confiables. No es necesario que descubramos nuestro secreto mejor guardado. Podemos empezar compartiendo algo un poco más personal para ver cómo reacciona la otra persona: emociones que hemos experimentado, sueños y metas, relaciones con alguien de nuestro entorno, preocupaciones…

 

  1. Encontrar características comunes

Conectamos mejor con aquellos que creemos que se parecen más a nosotros. Encontrar lo que os une puede parecer complicado al principio, pero suele ser tan simple como interesarnos más por los demás e indagar sobre ellos. O sencillamente preguntar a qué dedican su tiempo libre. A pesar de que la respuesta de la otra persona no coincida al 100% con lo que hacemos nosotros, podemos vincularnos a través de la emoción: en este caso, sentir alegría cuando hacemos algo que nos gusta, y eso ya implica de por sí contar con algo en común.

 

  1. Conectar emocionalmente

En relación con lo anterior, es importante compartir las emociones propias y preguntar por las ajenas. Expresar nuestras emociones e interesarnos por cómo se sienten los demás contribuye a mejorar la relación y estrechar el vínculo. Podemos tratar de hacerlo en lo cotidiano, por ejemplo, hablando de lo bien que lo hemos pasado el fin de semana, de lo dura que ha sido la jornada de trabajo o de lo triste que nos pone que se haya acabado nuestra serie favorita.

 

Estas son algunas pautas generales para tartar de estrechar vínculos y ampliar tu red social. No obstante, si consideras necesario seguir recibiendo orientación sobre el tema, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de psicólogas del Centro de Psicología Victoria Martínez, llamando al teléfono 976 044 448 o escribiéndonos a info@victoriamartinezpsicologia.es

 

 

 

Bucosky, M. y Zubieta, E. (2023). Los patrones de amistad: Estructura, bienestar psicológico y soledad social y emocional. Revista psicodebate: psicología, cultura y sociedad.23(1), 35-47.

 

Orcasita, L. T. y Uribe, A. F. (2010). La importancia del apoyo social en el bienestar de los adolescentes. Psychologia. Avances de la disciplina4(2), 69-82.

 

 

 

 

 

 

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