¿CÓMO PUEDO RECONOCER LA ANSIEDAD?
La ansiedad es una emoción natural, un mecanismo de defensa que activa una respuesta de alerta física y mental en nuestro cuerpo. Es clave conocer cuáles son sus señales para reconocerla y poder tratarla en caso de que sea necesario.
Sentir ansiedad en nuestra vida diaria es algo natural y cotidiano para la mayoría de nosotros. Con el estilo de vida que llevamos es habitual que haya diversas situaciones que nos generen un estado de nerviosismo e intranquilidad.
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
La ansiedad es una emoción natural, que aparece para avisarnos de que una situación es potencialmente “peligrosa”. Es una señal de alerta para que podamos identificar el peligro y responder.
Sin embargo, cuando sentimos esta emoción con frecuencia y es de una gran intensidad, interfiriendo con nuestro normal funcionamiento en la vida diaria, podemos llegar a plantearnos si lo que estamos vivenciando puede tratarse de un trastorno de ansiedad o si es necesario buscar ayuda.
¿CÓMO PUEDO RECONOCERLA?
En primer lugar, es importante conocer cuáles son los principales síntomas de la ansiedad. Son los siguientes:
De tipo físico:
- Se acelera nuestro ritmo cardíaco.
- Notamos la respiración acelerada, superficial o entrecortada, pudiendo llegar a la hiperventilación.
- Sudoración, temblores, sensación de cansancio excesivo.
- Tensión física.
De tipo mental:
- Se caracteriza por la sensación de nerviosismo, agitación o tensión mental.
- Nos sentimos en alerta, como si hubiera un peligro o algo que va a suceder.
- Miedo, pánico.
- Preocupación excesiva, dificultad para dejar de pensar en el problema y/o manejar las preocupaciones.
- Problemas de atención y concentración.
- Problemas de sueño.
- Tendencia a la evitación de aquello que nos produce este estado.
- A veces, aparece asociada a problemas gastrointestinales.
¿CUÁNDO DEBO BUSCAR AYUDA PSICOLÓGICA?
Es muy común que las personas acudan al psicólogo cuando ya llevan mucho tiempo lidiando con estas sensaciones e incluso cuando la sintomatología se ha cronificado.
Hay muchas otras personas que no saben si es un motivo para acudir a terapia porque desconocen si van a poder ayudarles por lo que no acuden, lo que conlleva el incremento del malestar y el aumento en la dificultad para poder controlarlo.
La ansiedad es una de las problemáticas que mejor pronóstico tiene, es sencilla de tratar y se obtienen muy buenos resultados, siempre y cuando se pida ayuda cuanto antes.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Desde nuestro centro, en Zaragoza, la primera recomendación que damos es que si persiste y no se encuentra la forma de poder calmarla, se acuda a un profesional de la salud mental antes de que la ansiedad empeore. La ansiedad es una sintomatología que, por lo general, tiene muy buen pronóstico de recuperación y cuanto antes sea tratada más rápido y efectivo será el tratamiento.
En el Centro de Psicología Victoria Martínez somos un equipo psicólogas especializadas en el tratamiento de la Ansiedad, usamos las técnicas más efectivas para su abordaje con terapia presencial u online en nuestro centro de Zaragoza.
Si tienes cualquier duda o crees que necesitas nuestra ayuda ¡ponte en contacto con nosotras! Estaremos encantadas de poder ayudarte.
AUTORA: Esther Isábal de Marta, psicóloga sanitaria.