EL PROCESO DE DUELO

EL PROCESO DE DUELO

El ser humano necesita de los vínculos para crecer y desarrollarse. Cuando algunos de esos vínculos se rompen, surge un periodo de gran intensidad emocional al que llamamos duelo (Cabodevilla, 2007)

 

¿Qué es el duelo?

 

El duelo es el proceso a través del cual el cerebro integra las pérdidas que sufrimos a lo largo de la vida. Es decir, es el proceso de adaptación emocional que inevitablemente realizamos cuando algo o alguien desaparece de nuestra vida.

 

Aunque es un proceso comúnmente ligado a la muerte, hay diferentes tipos de pérdidas:

 

1. Pérdida de la vida. Ya sea de otra persona o de la propia vida (en casos de personas con enfermedad terminal, que se enfrentan al final de su propia vida)

 

2. Pérdidas de salud. Pueden ser pérdidas físicas o de capacidades sensoriales, cognitivas o motoras.

 

3. Pérdidas de objetos externos. Pérdidas de trabajo, cambios importantes en la situación económica, pérdidas de pertenencias y objetos.

 

4. Pérdidas emocionales. Como pueden ser rupturas con la pareja o amistades.

 

5. Pérdidas ligadas con el desarrollo. Pérdidas relacionadas al propio ciclo vital, como puede ser el paso por las distintas etapas o edades, infancia, adolescencia, juventud, menopausia, vejez, etc.

 

De la misma forma que nuestra piel se recupera tras una herida a través de diferentes fases, el cerebro “cura la herida” de la pérdida a través del proceso del duelo.

 

Fases del duelo

 

La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, una gran investigadora del duelo, explica 5 fases por las que pasamos, en mayor o menor medida, siempre que sufrimos una pérdida. Son etapas, que no necesariamente son sucesivas ni tienen un orden concreto. El proceso de duelo de cada persona es único.

 

  1. Negación

Es la reacción que frecuentemente aparece inmediatamente después de la pérdida. Está relacionada con el estado de shock o bloqueo emocional. No se trata únicamente de negar la realidad de lo que ha ocurrido, en ocasiones, se puede “negar” la importancia de la pérdida o el carácter irreversible de la misma.

 

  1. Ira

Es la respuesta a través del enfado sobre lo que ha ocurrido. Se relaciona con los sentimientos de frustración e impotencia cuando nos damos cuenta de la realidad. Además, es común observar sentimientos de culpa hacia uno mismo o hacia terceros.

 

  1. Negociación

Es la fase en la que, a través de un estado dual, contactamos con la realidad de la pérdida, pero al mismo tiempo esperamos que esa realidad cambie y buscamos formas para lograr el cambio.

 

  1. Depresión

Es el momento en que aparecen sentimientos de tristeza, pena y nostalgia al asumir la pérdida como definitiva. Se trata de la respuesta emocional a través de la tristeza en la que puede darse la desesperanza respecto al futuro y que temporalmente no encontremos sentido a nuestra vida.

 

  1. Aceptación

Se trata del estado de calma respecto a lo ocurrido.

 

Cuando pedir ayuda

 

Es importante saber, que la experiencia del duelo es algo natural del ser humano y debemos evitar patologizar algo tan inevitable y evolutivo como el proceso de superar cualquier pérdida. Sin embargo, pueden existir circunstancias de la pérdida o características personales que compliquen el proceso natural del duelo y sea necesario obtener ayuda profesional para lograr la aceptación de la pérdida.

Si sientes que estás atascado/a en alguna de las fases y no sabes cómo gestionar las emociones ante la pérdida, no dudes en contactar con nuestro equipo de psicólogas del Centro de Psicología Victoria Martínez, llamando al teléfono 976 044 448 o escribiéndonos a info@victoriamartinezpsicologia.es

 

Bibliografía

 

Cabodevilla, I.. (2007). Las pérdidas y sus duelos. Anales del Sistema Sanitario de Navarra, 30(Supl. 3), 163-176. Recuperado en 17 de marzo de 2023, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000600012&lng=es&tlng=es.

Kübler-Ross, E. & Kessler, D. (2007). On grief and grieving: finding the meaning of grief through the five stages of loss. New York: Scribner.

Fuente: https://viviendolasalud.com/psicologia/duelo-fases-etapas

 

 

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