¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?
Como ya comentamos, las habilidades sociales son esenciales para relacionarnos con los demás de forma satisfactoria. Existen muchos tipos diferentes, entre las que encontramos una muy importante, la asertividad.
¿Qué es la asertividad?
Es una habilidad social fundamental que nos permite expresar nuestras opiniones, deseos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin agredir ni ofender a otros, pero también sin someternos ni olvidarnos de nosotros mismos. Emplearla de manera adecuada nos ayuda a mejorar nuestra autoestima, fortalecer nuestras relaciones y tener un mayor control sobre nuestra vida.
¿Qué significa ser una persona asertiva?
Ser asertivo implica establecer límites sanos, defender nuestros derechos y comunicarnos de forma efectiva. Cuando somos asertivos nos respetamos a nosotros mismos y a los demás. Esto implica ser capaces de decir «no» cuando queremos hacerlo, expresar nuestras emociones de manera adecuada y solicitar lo que necesitamos sin sentir culpa.
¿Cómo mejorar mi asertividad?
La asertividad se puede aprender y desarrollar a través de diferentes técnicas y estrategias. Algunas de ellas incluyen:
- Conocer y expresar nuestras emociones: Identificar cómo nos sentimos y comunicarlo de manera clara y respetuosa.
- Usar el «yo» en lugar del «tú»: Evitar acusar o culpar a los demás y enfocarnos en expresar nuestras necesidades y deseos utilizando frases como «yo siento» o «yo necesito».
- Establecer límites: Aprender a decir «no» de manera adecuada cuando sea necesario y establecer límites claros en nuestras relaciones interpersonales.
- Escuchar activamente: Prestar atención a los demás de forma genuina, mostrando interés y respeto por sus opiniones y sentimientos.
- Practicar la asertividad en situaciones cotidianas: Comenzar poco a poco, practicando en situaciones simples y con personas de más confianza, e ir progresando hacia situaciones más desafiantes.
La asertividad es una habilidad valiosa en diversas áreas, como el trabajo, la pareja, la familia y las amistades.
Estas son algunas pautas para desarrollar tu asertividad, pero si consideras necesario continuar avanzando en la misma línea, puedes hacerlo poniéndote en contacto con nuestro equipo de psicólogas del Centro de Psicología Victoria Martínez, llamando al teléfono 976 044 448 o escribiéndonos a info@victoriamartinezpsicologia.es
García, E., Fusté, A., Ruiz, J., Arcos, M., Balaguer, G., Guzmán, D. y Bados, A. (2019). Entrenamiento en asertividad y habilidades sociales. Dipòsit Digital Universitat de Barcelona, Col·lecció Omado.
Roman, H. (2021). El libro de las habilidades de comunicación: cómo mejorar la comunicación personal. Ediciones Díaz de Santos.
